Que me impede de ver a lua é um pequeno texto numa pequena inspiração minha, espero que vocês gostem e comentem para que eu tenho uma noção de como anda a minha inspiração. Combinado?. Tipo assim... Por cima dos telhados dos edifícios que me impede de ver a lua, eu não sabia que as nuvens também cobriam a maior estrela que podemos ver a noite... Mas ela, a lua, estava apenas preparando uma canção desejada para aquela noite singular na saudade dessa mulher de cabelos longos e com corpo de princesa. Aguardando a opinião de vocês nessa minha pequena inspiração Abraços e Beijos Rafael
Rotina que pode virar um fitness
Fazer uma caminhada de 30 minutos na minha rotina diária em ritmo rápido posso ter um aumento na taxa do coração e queimar calorias, além de aumentar o metabolismo e uma melhoria na minha resistência.
Outra dica legal para eu aplicar na minha rotina é se eu passar a usar as escadas e não elevador (um ótimo exercício), posso diminuir o meu peso (embora não precise), melhorando também a resistência e a saúde cardiovascular.
A postura correta do meu corpo na minha rotina vai proporcionar uma contribuição perfeita para meu bem estar, pois um monte de músculos serão beneficiados (desde o pescoço até as pernas) e se eu manter a postura certa, auxilia a ter uma melhora na minha confiança e equilíbrio (já dizia a minha avó e eu duvidava, risos).
Um exercício bom para o biceps é aproveitar a minha rotina em fazer as compras do supermercado fazendo exercícios de levantar e abaixar os braços como se as sacolas fossem os pesos de uma academia.
Esse não me serve muito, pois é para quem tem a rotina de gostar de ficar muito tempo ao telefone e aproveitar esses momentos de rotina enquanto fala nele para caminhar pela própria casa, pode parecer meio doido, mas isso ajuda a melhorar a nossa circulação.Um exercício bom para o biceps é aproveitar a minha rotina em fazer as compras do supermercado fazendo exercícios de levantar e abaixar os braços como se as sacolas fossem os pesos de uma academia.
Finalmente descobri que quando na minha rotina faço uma limpeza em casa estou ajudando o meu corpo inteiro na hora que tiro o pó da casa ou faço a limpeza do chão (varrendo, lavando) queimando calorias.
Gostei dessas dicas para a minha rotina porque esses exercícios estavam sendo feitos como uma espécie de obrigação, mas que agora eu posso utilizá-los na minha rotina para uma melhoria na minha qualidade de vida e consequentemente será mais prazeroso.
Atenção: Sempre é aconselhável antes de fazer qualquer coisa que não seja do nosso costume ouvir a palavra de um especialista ou de um médico mesmo que já faça parte da sua rotina.
Abraços e Beijos.
Olá, Raphael!
ResponderExcluirSem dúvida, dicas simples, que todos podemos fazer, diariamente, cada qual a seu ritmo. Caso não possa fazer em passo rápido os 30m, podermos fazê-lo em passo mais lento e menos tempo.
A do telefone, também, não dá pra mim, pke eu amo falar ao telefone, fixo ou móvel, mas devidamente sentada, reclinada, melhor dizendo.
Qto à correção da postura, ai, aí é k "a porca torce o rabo" como se diz por cá, pke eu não tenho posturas corretas, a menos k me chamem a atenção.
A dica k me "assenta k nem uma luva" é a LIMPEZA da casa, jardim, etc. Limpeza é comigo. Adoro aspirar, limpar o pó, passar a ferro, etc.
EXCELENTES DICAS. AGORA É SÓ ADAPTAR A CADA UM DE NÓS!
Lindos dias e noites.
Beijos.
PS: há novo post em meu blog. Desde já, mto obrigada!
Eu faço caminhada de 30 minutos em ritmo rápido, acho ótimo e não é enjoativo ... principalmente se eu estiver sozinha ...
ResponderExcluirSei que limpar a casa ajuda mas fala sério, eu não gosto não rsrsr
Ótimas dicas Rafa, vou ver se sigo a do telefone rsrsrs
Bjos
Minda
Eu amei as dicas tio!
ResponderExcluirPosso te chamar assim?
Bem tio eu amei as dicas,ainda ñ estou passando por isso,mas outro dia sair com a vovó ela estava fazendo exames médicos e o moço de jaleco disse a ela depois de medir,verificar pressão,deu a ela os parabéns,porque ela tem uma excelente postura.
Ñ foi o máximo? Vovó daqui a pouco fará 0 anos e ainda esta em forma.
Parabéns pelo post e pra a minha vovó. Te seguindo, bjsss
Amei! Mais um bom motivo para fazer do dia da faxina o melhor possível. ☺
ResponderExcluirOlá,
ResponderExcluirEu ando muito sedentaria confesso rs essas dicas já ajudam a melhorar sem ter q dedicar tanto tempo a exercicios, sem contar q nao gosto de academia, realmente dá pra levar coisas do dia a dia de forma que beneficie o corpo. Beijos
Raphael suas dicas muito preciosas, são detalhes que geralmente não fazemos como por exemplo usar as escadas ao invés do elevador, é uma forma de fazer exercícios, beijos,
ResponderExcluirmuito interessante, vou procurar melhorar minha postura,
ResponderExcluirnossa se ajuda tanto assim vou adaptar isso para mim tbm
bjs
http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br
Oii rafael olha não pensava assim, mais agora chegando aos 30 rsrs estou mais atenta para isso com a força do maridão estou saindo todos os dias.Bjs
ResponderExcluirOi Raphael.
ResponderExcluirSão boas dicas, e tem uma que adotei para mim que é ir a pé para o trabalho. Já são 25 min. de caminhada.
Boa semana! Bjos.
Eu só uso escadas, mas não é por conta de ser um exercicio, é porque eu tenho medo de elevador..hahaha
ResponderExcluirmas vale né! um beijo
www.suellencarvalho.com
As escadas tão sendo minhas aliadas hoje em dia!! Xô sedentarismo!! rsrs Muito bom seu post!! Beijos
ResponderExcluirOiee devemos procurar uma vida mais saudavel mesmo adorei beeijos
ResponderExcluirwww.blzinteligente.com
Só o fato de sairmos da nossa zona de conforto é uma maravilha, encontrar em pequenos atos rotineiros uma forma de exercício físico já uma vitória, eu preciso encontrar meu rítimo rsrs bjs
ResponderExcluiras dicas sao otimas tem que suar mesmo sair da rotina e se programar
ResponderExcluirhttp://artmelzinha.blogspot.com.br/#_
Ótimas as dicas estou precisando estou muito sedentária,
ResponderExcluirpedacinhosderetalhoseli.blogspot.com
Eu faço caminhada de 30 minutos e pedalo o mesmo tempo. E me sinto muito bem o dia todo. :D
ResponderExcluirBjo
Oiiii
ResponderExcluirDicas importante para o dia a dia...pois na correria e também os preços das academias o jeito é achar alternativas...
www.atelierarteunica.blogspot.com
Semana abençoada...
Olha.. eu faço um pouco disso!
ResponderExcluirÁs vezes transformar a rotina em algo mais saudável, é a melhor saída.
Gostei.
bjks
Oi
ResponderExcluirSuper dicas em
Muito boas para o dia a dia
Adorei
:)
Oi
ResponderExcluirAdorei as dicas
Simples, para o dia a dia e q da para se por em prática
Muito bom!
:)
Ola , dicas simples, que todos podemos fazer, eu faço caminhada da minha casa até a faculdade são 20 minutos ja ajuda né kkk
ResponderExcluirAchei suas dicas muito interessantes, então quer dizer se estou fazendo faxina em casa já estou perdendo calorias é bom saber beijos
ResponderExcluirAdorei as dicas, vou limpar mais a casa hehehehehehe
ResponderExcluirbjs
São dicas tão simples e sempre passa despercebido né, gostei das suas dicas.Bj
ResponderExcluirwww.blogsemprebelas.com
Ótimas dicas, falta de tempo para praticar exercícios não é mais desculpas, pois até falando no celular podemos exercitar o esqueleto rrsrsrsr
ResponderExcluirOlá, tudo bem?
ResponderExcluirInfelizmente não consigo seguir essas regras por mais de uma semana. Já estou acostumada e meus velhos hábitos não sairão tão breve.
Adoro caminhar, moro em um bairro q é meia hora do centro a pé.. vou e volto a pé e faço academia 4 vezes por semana.. bjs e sucesso
ResponderExcluirOi rafa eu faço quase nada, sabia, preciso melhorar nesta parte, amei seu post pra mim foi valioso bjs
ResponderExcluirahahaah, o titulo é demais, pena que os especialistas não consideram a rotina da gente.
ResponderExcluirEu tenho que melhorar muito.
Boas dicas Rafael, pena ser tão difícil a gente seguir, em geral caprichamos no incio e depois vamos relaxando.
ResponderExcluirE exercício você tem que ter prazer em fazer, senão também não funciona.
E os serviços de casa tem alguns que não repetimos todos os dias.
Tomara que você consiga fazer sempre.
Bjinhos,
www.prosaamiga.com.br
Eu amei as dicas Rafa.
ResponderExcluirbeijinhos
falaseriorah.blogspot.com.br
Bom dia
ResponderExcluirMuito bom este apontamento. Por incrível que pareça eu já venho fazendo isto há algum tempo. O nosso trabalho de cada dia pode dar-nos mais equilíbrio e energia.
Diz o ditado:- Dois coelhos de uma só paulada.
O que quer dizer - fazemos o nosso trabalho e ao mesmo tempo cuidamos da nossa saúde.